کراتین مونوهیدرات الیمپ (250گرمی)
5,500,000 تومان
- سنتز مجدد سریع ATP (منبع مستقیم انرژی)
- افزایش قابل توجه قدرت و توده لاغر بدن
- خاصیت ضد کاتابولیک
- افزایش عرضه انرژی به بدن
- مخصوص ورزشکاران
- کراتین مونوهیدرات 100 درصد میکرونیزه
- فاقد کربوهیدرات، چربی و پروتئین
شرایط ارسال کالا
✔️ ارسال به تهران و کرج زیر 24 ساعت با پیک
✔️ ارسال به سراسر کشور بین دو الی پنج روز کاری
توضیحات محصول و ویدئو
در تجربهای که از کار با ورزشکارها و برنامههای تمرینی مختلف داشتم، همیشه کراتین مونوهیدرات را یکی از سادهترین و در عین حال مؤثرترین مکملها برای بهبود عملکرد تمرینی میدانم. کراتین مونوهیدرات الیمپ (Olimp) هم دقیقاً بر همین پایه ساخته شده و اگر تمرینات قدرتی و پرفشار انجام میدهی، میتواند با افزایش ذخایر کراتین عضلات، به تأمین سریعتر انرژی موردنیاز در فعالیتهای شدید کمک کند. چیزی که معمولاً در عمل بیشتر متوجهش میشوی، افزایش توان در ستهای سنگین، عملکرد بهتر در تکرارهای پایانی و کمک به پیشرفت تدریجی در تمرین است.
اگر تصمیم داری کراتین مونوهیدرات الیمپ را وارد برنامهات کنی، لازم نیست درگیر زمانبندی پیچیده یا ترکیبات متعدد شوی. مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم برای بیشتر افراد مقدار متداولی است و چیزی که از تجربه برایم اهمیت بیشتری دارد، استمرار مصرف در کنار تمرین منظم، تغذیه کافی و خواب مناسب است. افزایش وزن اولیه هم ممکن است به دلیل افزایش آب داخل سلولهای عضلانی اتفاق بیفتد و نباید آن را با افزایش چربی اشتباه بگیری. اگر دنبال یک کراتین ساده، شناختهشده و مبتنی بر فرم مونوهیدرات هستی، الیمپ میتواند گزینه مناسبی برای برنامه مکملی تو باشد.
مزایای خرید کراتین مونوهیدرات الیمپ از ایران ساپلیمنت
ما در ایران ساپ تلاش کردهایم تجربه خرید مکملها را برای شما ساده، مطمئن و سریع کنیم. با خرید از ما، میتوانید از مکملهای اصل و باکیفیت اطمینان داشته باشید و نگران تقلبی بودن محصولات نباشید. ما همچنین تخفیفها و پیشنهادهای ویژه ارائه میکنیم تا بتوانید از فرصتهای استثنایی برای تهیه محصولات محبوب خود بهرهمند شوید.
ما خدماتی مانند ارسال سریع و بستهبندی ایمن را فراهم کردهایم تا محصولات شما بدون آسیب و در کوتاهترین زمان به دستتان برسد. تیم پشتیبانی و مشاوره ما همیشه آماده پاسخگویی به سوالات و راهنمایی شماست، تا خریدی آسان و بدون دغدغه داشته باشید. علاوه بر فروشگاه، ما در بخش مقالات آموزشی و راهنمای خرید اطلاعات مفیدی درباره هر محصول ارائه میکنیم تا انتخاب هوشمندانهای داشته باشید. با خرید از ما، شما تنها محصول نمیخرید؛ بلکه تجربهای مطمئن، راحت و همراه با تخفیفهای ویژه را نیز به دست میآورید.
منبع توضیحات: تجربیات شخصی و وب سایت رسمی الیمپ
جدول ویژگیها
اطلاعات محصول
| وزن | 250گرم |
|---|---|
| تعداد سروینگ | 75سروینگ |
| برند | الیمپ |
| کشورسازنده | لهستان |
| تاریخ انقضاء | 2028 |
موارد مصرف
- افزایش قدرت عضلانی: در تمرینات سنگین کمک میکند توان بیشتری برای اجرای ستها داشته باشی.
- بهبود عملکرد تمرینی: برای فعالیتهای کوتاه و پرفشار، انرژی سریعتری در اختیار عضلات قرار میدهد.
- کمک به افزایش حجم عضلانی: با بالا بردن ظرفیت تمرینی و حمایت از عملکرد عضلات، میتواند در مسیر عضلهسازی مؤثر باشد.
- افزایش توان در تکرارهای آخر: در تجربه تمرینی، یکی از مواردی که بیشتر احساس میشود، حفظ توان در ستهای سنگین و تکرارهای پایانی است.
- حمایت از ریکاوری: تأمین بهتر ذخایر کراتین عضله میتواند به ریکاوری و آمادگی برای جلسات تمرینی بعدی کمک کند.
- افزایش آب داخل عضلات: معمولاً در شروع مصرف، مقداری آب بیشتری داخل سلولهای عضلانی ذخیره میشود که میتواند ظاهر عضلات را پرتر نشان دهد.
بهترین شیوه مصرف
از نظر فیزیولوژی ورزشی، هدف از مصرف کراتین مونوهیدرات الیمپ، افزایش تدریجی مخازن کراتین آزاد و فسفوکراتین داخل عضله است تا ظرفیت بازسازی ATP در فعالیتهای کوتاهمدت و با شدت بالا افزایش پیدا کند. برای این منظور، دوز نگهدارنده ۳ تا ۵ گرم در روز برای اغلب افراد کافی است و باید بهصورت مداوم، از جمله روزهای استراحت، مصرف شود. در روش بدون بارگیری، معمولاً طی چند هفته ذخایر عضلانی به سطح بالاتری میرسند. اگر بخواهی سریعتر به اشباع عضلانی برسی، میتوانی از پروتکل بارگیری حدود ۰٫۳ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز، به مدت ۵ تا ۷ روز استفاده کنی و سپس به ۳ تا ۵ گرم روزانه برسی. از نظر زمانبندی نیز شواهد، برتری قابلتوجهی برای یک ساعت مشخص نشان نمیدهند؛ بنابراین انتخاب زمان مصرفی که بتوانی آن را بهطور منظم رعایت کنی، منطقیتر است.
در یک کیس تمرینی که با ورزشکاری در دوره افزایش قدرت کار میکردم، بهجای تمرکز روی زمان مصرف، پروتکل ۵ گرم کراتین در روز بهصورت مداوم را اجرا کردیم و مصرف را حتی در روزهای بدون تمرین هم ادامه دادیم. هدف اصلی این بود که سطح کراتین عضله بدون نوسانهای غیرضروری حفظ شود. در هفتههای بعد، چیزی که در ارزیابی عملکرد برای ما اهمیت داشت، افزایش تدریجی توان حفظ شدت تمرین و کیفیت تکرارهای پایانی بود؛ البته این تغییر را نمیتوان صرفاً به کراتین نسبت داد، چون برنامه تمرینی، دریافت پروتئین و انرژی و ریکاوری نیز همزمان کنترل شده بودند. تجربه من نشان میدهد برای استفاده از کراتین، اشباع مناسب ذخایر عضلانی و استمرار مصرف بسیار مهمتر از وسواس روی ساعت مصرف است.
هشدارها و موارد منع مصرف
- بیماری یا اختلال عملکرد کلیه
- سابقه سنگ کلیه یا مشکلات کلیوی جدی
- بارداری و شیردهی
- حساسیت به ترکیبات محصول
- کمآبی شدید بدن
- مصرف همزمان داروهای مؤثر بر عملکرد کلیه
- مصرف دوزهای بالاتر از مقدار توصیهشده
- افراد زیر سن قانونی
عوارض احتمالی
از نظر تخصصی، کراتین مونوهیدرات الیمپ در دوزهای معمول ۳ تا ۵ گرم در روز عموماً ایمن و قابلتحمل است؛ با این حال، افزایش آب داخل سلولهای عضلانی میتواند در هفتههای ابتدایی باعث افزایش وزن شود که با افزایش توده چربی تفاوت دارد. در برخی افراد، بهخصوص هنگام مصرف دوزهای بالای کراتین یا بارگیری، مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال یا احساس سنگینی معده ایجاد میشود. همچنین افزایش کراتینین سرم ممکن است بهدلیل تبدیل طبیعی کراتین به کراتینین رخ دهد و بهتنهایی شاخص قطعی آسیب کلیوی محسوب نمیشود. در افراد سالم، شواهد موجود آسیب کلیوی ناشی از مصرف استاندارد کراتین را تأیید نمیکند؛ با این حال، در صورت وجود بیماری کلیوی یا ریسک پزشکی، مصرف باید با نظر پزشک انجام شود.
در یک کیس تمرینی، ورزشکاری که برای افزایش سریعتر ذخایر عضلانی وارد دوره بارگیری شده بود، بهدلیل مصرف مقدار زیادی کراتین در چند نوبت، طی روزهای اول دچار نفخ و ناراحتی گوارشی شد. برای او دوز مصرفی را به ۵ گرم در روز تغییر دادیم و مصرف را بهصورت مداوم ادامه دادیم. بعد از کاهش دوز، علائم گوارشی برطرف شد و افزایش وزن اولیه نیز در ارزیابی ترکیب بدن بیشتر با افزایش آب داخل عضلات همخوانی داشت تا افزایش چربی. این تجربه برای من نشان داد که در مصرف کراتین، لزوماً دوز بالاتر به معنی نتیجه بهتر نیست و برای مصرف طولانیمدت، دوز استاندارد و استمرار معمولاً منطقیتر است.
نظر خریداران
سوالات متداول
1. مصرف کراتین مونوهیدرات الیمپ تا چه مدت باید ادامه داشته باشد؟
از نظر من لازم نیست حتماً بعد از چند هفته قطعش کنی. اگر سالم هستی، میتونی ۳ تا ۵ گرم روزانه و بهصورت مداوم مصرفش کنی و در کنار تمرین و تغذیه مناسب ازش نتیجه بگیری.
2. آیا مصرف کراتین الیمپ با پروتئین وی امکانپذیر است؟
بله، کاملاً. خودم هم ترکیب این دو رو برای خیلی از ورزشکارها منطقی میدونم؛ چون کراتین بیشتر روی عملکرد و توان تمرینی کار میکنه و وی هم به تأمین پروتئین موردنیازت کمک میکنه.
3. آیا کراتین مونوهیدرات الیمپ نیاز به دوره بارگیری دارد؟
نه، ضروری نیست. اگر عجلهای برای اشباع سریع ذخایر کراتین نداری، ۳ تا ۵ گرم در روز مصرف کن و استمرار داشته باش. بارگیری فقط میتونه این فرآیند رو سریعتر کنه.
4. آیا کراتین الیمپ برای بانوان مناسب است؟
بله، بانوان هم میتونن از کراتین مونوهیدرات استفاده کنن. اگر تمرینات مقاومتی و هدف افزایش قدرت یا حفظ و ساخت توده عضلانی داری، کراتین میتونه مکمل مفیدی برات باشه.
کراتین اپلاید نوتریشن (250گرمی)
کراتین مای پروتئین
نقد و بررسیها
پاکسازی فیلترهنوز بررسیای ثبت نشده است.